Tipps für ein besseres Leben mit ADHS

Sie lesen oft hauptsächlich die Dinge, die jemandem mit ADHS begegnet. Darüber hinaus sieht man vor allem, was nötig ist, um mehr gesellschaftlich ausgerichtet zu sein. Nicht umsonst wird ADHS bei Jungen, die das H bei körperlicher Aktivität oft häufiger aufweisen, schneller diagnostiziert als bei Mädchen. Oft sind die Mädchen schon erwachsen, bevor an ADHS gedacht wird. Hier wollen wir es positiver beleuchten, denn es gibt auch Tipps für ein angenehmeres Leben mit ADHS, die Ihnen als ADHS-Mensch helfen können.

Gewichtete Decke für weniger Angst

Mit ADHS leiden Sie oft unter mehr Unsicherheit und Angst. Irgendwann merkst du, dass du nicht ganz im Einklang mit dem liegst, was normalerweise erwartet wird. Oder es kostet dich so viel Energie, dass es dich verunsichert. Warum scheint es für andere so einfach? Diese Unsicherheit und Angst verstärken wiederum den negativen ADHS-Effekt. Sie können sich dann mehr Sorgen machen. Und mit Sorgen bist du nicht im jetzt und gibst noch weniger Aufmerksamkeit. Daher ist es wichtig, dass Sie sich weiterhin wohlfühlen. Obwohl es für Kinder empfohlen wird, funktioniert es auch für Erwachsene: ein gewichtete Decke. Wie es funktioniert? Eine solche Decke bietet eine Art Sicherheit. Und das reduziert die Angst. Eine gewichtete Decke hat ein bisschen von der Oxytocin-Wirkung. Oxytocin ist das sogenannte Kuschelhormon. Es ist eine sehr schöne Art, sich zu entspannen. Außerdem ist es wichtig, sich genügend Zeit für sich selbst zu nehmen, wenn Sie bemerken, dass Sie überreizt sind

auf meine Art

Es ist schön, dass jeder mit gut gemeinten Ratschlägen kommt. Aber am Ende musst du es auf deine Art machen. Weil es nicht normal funktioniert. Das einzige Problem bei ADHS ist, dass die Selbstregulation schwierig ist. Sie können dies lösen, indem Sie selbst externe Reize geben. Sie sind zum Beispiel selbstständiger Unternehmer und möchten pünktlich aufstehen? Dann vereinbaren Sie morgens einen Geschäftstermin. Dann besteht eine viel größere Chance, dass Sie tatsächlich pünktlich aufstehen.